隆冬华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载季节滑雪要小心 常见损伤的预防小常识

2025-06-15 22:43:16

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　　踝关节，膝关节是滑雪中最常见的关节损伤，其次是摔倒导致肘关节、肩关节受伤。出现这两种情况时，应首先静卧休息，观察有无出血，骨折。如果无明显的畸形或未见开放性损伤，则应该尽快给予局部加压包扎和冰敷，并抬高患肢。这样做有助于减轻局部水肿，促进毛细血管收缩，帮助止血。下一步应尽快到医院明确损伤的程度、性质。如果仅仅为轻度软组织损伤，不需要外科处理的，则应在24小时后开始物理康复治疗，亦选择一些有助于减轻疼痛和水肿，帮助组织修复的方法，如超声，局部热敷，经皮神经电刺激，按摩等。2周后可开始功能锻炼包括增强肌力，改善关节活动度等。后期的康复可以帮助你重返滑雪场。总之，早期的、规范的康复治疗有助于防止后遗症和尽早的恢复。

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